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안녕하세요! 오늘은 이번년도 무서운 한파가 온다는 소식을 듣고 환절기 또는 감기나 독감이 잦아지는 시기이기에 그 전에 미리 면역력을 높이자는 목적으로 간단하게 면역력을 높이는 음식에 대해 정보를 공유하고자 합니다.
1. 감귤류 과일
오렌지와 레몬은 비타민 C가 풍부해 면역력을 높여줍니다. 간식으로 즐기세요.
2. 뿌리 채소
당근과 고구마는 베타카로틴이 많아 면역력 강화에 효과적입니다. 찜이나 구이로 간편하게 조리할 수 있습니다.
베타카로틴 : 활성산소를 제거하여 항산화 작용은 물론, 점막을 튼튼하게 해 감기에 대한 저항력을 높여주고, 면역기능을 높여 항암 효과도 내는 성분입니다.
3. 마늘
항균 성분이 많아 감기 예방에 좋습니다. 요리에 넣거나 생으로 섭취해 보세요.
4. 생강
항염증 효과가 있어 면역력 강화에 도움을 줍니다. 차로 끓여 마시는 것이 좋습니다.
5. 발효식품
요거트와 김치는 장 건강을 개선하고 면역력을 높입니다. 따뜻한 국물 요리와 함께 드세요.
위와 같은 음식들을 겨울철로 들어갈 때쯤 꾸준히 챙겨드셔보시기 바랍니다.
무서운 추운 날 항상 가정을 위해 일하시느라 고생 많으십니다 독자님들!
제 글이 도움이 되기를 바랍니다 :)
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