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고혈압 관리 예방 가이드

고혈압은 현대인에게 흔히 나타나는 만성 질환으로, 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나입니다. 고혈압을 방치하면 심장병, 뇌졸중 등 심각한 합병증으로 이어질 수 있으므로, 적절한 관리와 예방이 필요합니다. 이번 글에서는 고혈압의 원인, 증상, 그리고 효과적인 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.고혈압이란?혈액이 혈관 벽에 미치는 압력이 정상 범위를 초과하는 상태를 말합니다. 일반적으로 수축기 혈압이 140이상이거나 이완기 혈압이 90 이상일 때 고혈압으로 진단됩니다. 고혈압은 크게 1차성과 2차성으로 나눌 수 있으며, 대부분의 고혈압은 1차성입니다. 이는 특정한 원인 없이 발생하는 경우입니다. 반면 2차성 고혈압은 신장 질환이나 호르몬 문제 등 다른 의학적 상태로 인해 발생합니다.고혈압의 원인고혈압의 원..

카테고리 없음 2024.11.21

겨울철 면역력 높이는 방법, 음식

안녕하세요! 오늘은 이번년도 무서운 한파가 온다는 소식을 듣고 환절기 또는 감기나 독감이 잦아지는 시기이기에 그 전에 미리 면역력을 높이자는 목적으로 간단하게 면역력을 높이는 음식에 대해 정보를 공유하고자 합니다.1. 감귤류 과일오렌지와 레몬은 비타민 C가 풍부해 면역력을 높여줍니다. 간식으로 즐기세요.2. 뿌리 채소당근과 고구마는 베타카로틴이 많아 면역력 강화에 효과적입니다. 찜이나 구이로 간편하게 조리할 수 있습니다. 베타카로틴 : 활성산소를 제거하여 항산화 작용은 물론, 점막을 튼튼하게 해 감기에 대한 저항력을 높여주고, 면역기능을 높여 항암 효과도 내는 성분입니다.3. 마늘항균 성분이 많아 감기 예방에 좋습니다. 요리에 넣거나 생으로 섭취해 보세요.4. 생강항염증 효과가 있어 면역력 강화에 도움을..

카테고리 없음 2024.11.21

지출 통제의 비밀: 당신의 재정 관리를 쉽게 만드는 9가지 방법

안녕하세요! 독자님들 !오늘은 자산관리 분야로 많은 사람들이 고민하는 지출 통제에 대해 이야기 해보려고 합니다. 재정 관리는 모든 사람에게 매우 중요한 주제인데요특히 요즘처럼 물가가 계속 오르는 시점에는 더욱 필요하다고 생각합니다.그래서 오늘은 여러분의 경제적 안정성을 높이는 데 도움이 될 9가지 실용적인 방법을 소개드리려고 합니다.1. 예산 설정: 시작이 반이다!예산을 세우는 것은 지출 통제의 첫걸음입니다. 매달 수입과 지출을 기록하여 자신의 재정 상태를 파악해보세요. 월별로 고정 지출과 변동 지출을 나누고, 각 카테고리에 할당할 금액을 정해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 식비를 30만 원으로 설정하고 그 안에서 소비하도록 노력해 보세요! 2. 지출 목록 작성: 나의 소비 패턴 파악하기일상에서의 지출..

카테고리 없음 2024.11.20